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  • Foto do escritorDra. Fátima Santiago

Arroz integral com legumes no forno


1. Num tacho coloque 3 medidas de água, dentes de alho e uma pitada de sal. Quando a água ferver coloque uma medida de arroz e deixe cozinhar em lume médio.

2. Numa travessa de forno coloque cenoura e pimento, cortados na longitudinal e alho francês e cebola, cortados às rodelas. Tempere com azeite, pimentão-doce, pimenta-preta, curcuma, sal e um pouco de água.


Pode colocar outros legumes que tenha em casa e utilizar outros temperos.

Quando o arroz e os legumes estiverem cozinhados pode misturá-los no prato. Para acompanhar faça uma salada crua.

Bom proveito!




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©  2024 por Medicina Integrativa Dra. Fátima Santiago

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