Conhece os benefícios do banho frio? Nada como experimentar.
Antes de mais importa esclarecer que estou a referir-me a passar o corpo por água fria, depois ou não do banho quente. Ou seja, lavar-se normalmente com água quente, preferencialmente morna, e para finalizar passar água fria no corpo durante uns segundos.
Alguns estudos indicam que tomar banho frio, imersão ou chuveiro, reforça o sistema imunitário. É também evidente que melhora a circulação sanguínea. Os vasos sanguíneos contraem quando o corpo contacta com a água fria, reduzindo o fluxo sanguíneo, e aumentam novamente quando o corpo deixa de estar em contacto com a água fria. Neste estudo analisa-se a adaptação cardiovascular após a imersão do corpo em água fria.
Podemos, então, afirmar que o a água fria activa o sistema cardiovascular, composto por músculos minúsculos.
Há evidência também do impacto do banho frio no sistema nervoso simpático - cérebro reptiliano. Neste caso, a temperatura da água gera uma reacção primitiva de fuga porque a sensação é percepcionada como perigosa, assustadora ou stressante. Apesar de parecer contraditório, o banho frio está indicado para aliviar o stress e melhorar a disposição. Neste choque térmico o corpo reage de forma instintiva e isso pode fazer com que todas as nossas preocupações existenciais, muito mentais, deixem de existir e que voltem a ser percepcionadas de forma diferente, já que também o corpo, após o banho, encontra conforto no aumento da temperatura e na dilatação dos vasos sanguíneos. Há uma espécie de viagem de segundos que pode até aliviar a tensão e dor muscular.
À falta de estudos mais rigorosos, partilho um artigo publicado no site de notícias académicas The Conversation cuja essência resumi neste texto.
Os finlandeses e suecos do norte depois da sauna rolam na neve… mas esses possivelmente estarão adaptados para tal; eu pessoalmente passo-me sempre por água fria no final do banho … muito rapidamente… assim evito choques térmicos que poderão ser de algum modo violentos para alguns corações...
Apesar de todos os benefícios do banho de água fria, é conveniente referir que nem todas as pessoas podem e devem submeter-se a choques térmicos. Um choque térmico não é apenas quando expõe o corpo ao sol durante muito tempo e depois entra numa piscina com água fria, mas quando existe a diferença de temperatura mesmo no banho.
Como referi no artigo anterior sobre o mesmo tema, as artérias dilatam e a pressão arterial diminui com o calor. O contacto com o frio pode provocar uma vasoconstrição brusca e subida da pressão arterial, o que pode provocar, em pessoas mais susceptíveis, dor anginosa. Por outro lado, o choque térmico pelo frio pode provocar paralisia periférica do nervo facial, chamada paralisia de Bell.
Portanto, grupos de risco (idosos, asmáticos, crianças, grávidas, pessoas com problemas cardíacos) devem submeter-se à mudança de temperatura de forma gradual.
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Aproveito, ainda, para agradecer aos fotógrafos, ilustradores e outras artistas que generosamente alimentam os bancos de imagens que me permitem acompanhar os textos que publico aqui de imagens. Passarei a fazer referência ao artista da imagem que publico.
fotografia: Tim Wilson
