Partilho, essencial para manter boa pele e não só...
Uma pele bonita é principalmente o resultado de uma dieta saudável. Os micronutrientes desempenham um papel importante e são necessários para a produção de colágeno e outras moléculas de estabilidade para o tecido conjuntivo.
A pele não é apenas o maior órgão do corpo, mas também um espelho da saúde dos órgãos internos do corpo. Além de proteger as estruturas do tecido interno, a pele ajuda a regular a temperatura corporal e a eliminar resíduos metabólicos. Muitas doenças dos sistemas digestivo, cardiovascular e nervoso, assim como desequilíbrios hormonais e condições inflamatórias, reflectem-se na pele. Com aproximadamente 6m2 de área de superfície a pele é tratada principalmente pelo apelo cosmético.
Milhares de produtos para a pele são dirigidos a consumidores preocupados com a beleza e a saúde que desejam evitar acne, descoloração, sinais de envelhecimento e também cancro da pele. (...)
Factores de risco conhecidos para pele não saudável incluem exposição excessiva aos raios ultravioleta, poluição ambiental, desidratação, dieta deficiente em nutrientes, consumo de bebidas açucaradas, álcool e tabagismo. Além disso, a síndrome metabólica, que inclui obesidade, diabetes, pressão alta e desequilíbrios hormonais, pode contribuir para problemas de pele e sinais de envelhecimento precoce.
A pele é composta por três camadas principais. A epiderme é a camada mais externa e contém as proteínas queratina (que fortalece a pele) e melanina (que protege a pele dos fortes raios do sol). A derme é a segunda camada contendo vasos sanguíneos, nervos e fibras de colágeno, que são essenciais para a firmeza e elasticidade da pele. A hipoderme é a terceira camada e contém células de gordura, que ajudam a manter a temperatura corporal.
O principal componente da pele é o colagénio, uma proteína fibrosa. Existem vários subtipos de colágeno encontrados em diferentes partes do nosso corpo. À medida que envelhecemos, menos colagénio é formado e a sua degradação aumenta, resultando em flacidez da pele e rugas. O declínio das hormonas sexuais relacionado à idade e a diminuição da produção da hormona de crescimento também afectam negativamente a textura e a saúde da pele. Os níveis decrescentes de estrogénio promovem a pele seca e enrugada e reduzem a sua espessura. Uma queda na produção da hormona do crescimento é refletida por pele opaca devido à diminuição da produção de novas células da pele e ao acúmulo de células mortas nas camadas da pele.
Esse acúmulo também aumenta a pigmentação da melanina porque a melanina aglutina em pequenas bolsas, formando manchas pigmentadas ou “manchas solares” na pele. A substância básica (também conhecida como matriz extracelular) na pele é formada por camadas de glicosaminoglicanos (ou ácido hialurónico). A diminuição da produção de ácido hialurónico diminui a capacidade da pele de se auto-regenerar e afecta a sua organização, afectando a estrutura da pele.
Esses factores, juntamente com a deficiência alimentar de micronutrientes como vitamina C, prolina, lisina, vitamina E, selénio, zinco e outros, aceleram o processo de envelhecimento da pele. Por exemplo, as rugas ocorrem devido à redução da massa muscular e da espessura da pele e à destruição do colágeno e elastina que sustentam a estrutura da pele.
A vitamina C, em combinação com lisina e prolina, é essencial para a produção de fibras de colágeno saudáveis. Os radicais livres gerados a partir do dano oxidativo activam as enzimas metaloproteinase da matriz (MMP), que quebram o colágeno e a elastina, promovendo rugas e outros sinais de envelhecimento prematuro. A vitamina C, junto com a vitamina E, é altamente eficaz na redução dos danos dos radicais livres. Outros micronutrientes importantes para uma pele saudável são chá verde, carotenóides, licopeno, curcumina e coenzima Q-10.
Embora as soluções tópicas estejam disponíveis para rugas, acne e pele seca ou oleosa, é fundamental apoiar o maior órgão do nosso corpo de dentro por meio de dieta e combinações sinérgicas de micronutrientes. A este respeito, a produção adequada de colágeno não é importante apenas para uma pele saudável, mas também para artérias coronárias, ossos e cartilagens fortes e saudáveis e para melhorar a função de todos os órgãos do corpo. Isso só pode ser alcançado por meio de uma dieta saudável e escolhas de estilo de vida, juntamente com uma suplementação adequada de micronutrientes.
Adaptado do original, disponível aqui
